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リバウンドを防ぐ方法

ヨガ

ダイエットは誰でも一度は経験のあるものです。
特に女性の場合は、常にダイエットを意識している人もいるほどです。
ダイエット方法には様々なものがありますが、自分にあったものを実践することが重要です。
体重には標準体重・美容体重・モデル体重というものがあります。
これはBMIから算出されます。
標準体重とは男性が22、女性が21というBMIの数値です。
これは一番健康に良い体重と言われているので、まずはこの数値を目指すことがよいです。
ダイエットを成功させるのは比較的簡単です。
カロリー制限をすれば体重は落ちるからです。
ですが、その体重を維持することが難しいのです。
一度体重が減った体はもとの体型に戻そうと、栄養を体に蓄えようとする働きが盛んになります。
体重が目標の数値になったからと言ってすぐに食事内容を元に戻すとリバウンドどころかさらに増えてしまうこともあります。
ダイエットに成功した後、リバウンドしない方法とは整った生活習慣を持続させることです。
睡眠時間をきちんと確保し、運動を適度に行い、栄養バランスを考えた食事をとることです。

ダイエットのリバウンドに注意

ダイエットは、体の体重を減量して自分の体をスリムにしていく事になります。
自分の努力次第では、太っていても、きちんと脂肪を落とす事ができて、体重の減量に成功する事ができます。
しかし、注意しなければいけない事があります。
それがリバウンドです。
リバウンドとは、体重を痩せる事に成功しても、その後ふたたび体重が元に戻ってしまう現象になってきます。
ダイエットをする時には、なるべくこのリバウンドをしない方法でやっていく必要があります。
やり方次第では、防ぐ事が可能になってきます。
そこで、ダイエットする時に把握してほしい事が、食事制限だけで痩せて行こうと考えないという事です。
この食事制限で痩せる方法は、ダイエットする時に多くの人が取り入れている方法になってきます。
食事を制限する事によって、摂取エネルギーを抑える事ができますので、効果が高い方法です。
適度な食事制限というのは、ダイエットにおいては必ず必要になってきます。
しかし、過度な食事制限をしていきますと、減量出来た時にリバウンドしてしまうリスクが高くなってしまいます。
その理由ですけど、通常減量に成功するとほっとしますし、食事制限を解消する事が多いです。
しかし、その解消によって食事を元の量に戻しますと、今まで抑えられていた食事に対する欲が強くなってしまいます。
その結果、想像以上に食欲がでてしまって、毎日食事の量がオーバーしてしまいます。
その結果、どんどん再び太ってしまいます。
ですので、食事制限だけに頼らないようにします。